Cómo eliminar la grasa bajo el glúteo

Sentadillas, correr, pilates, verduras... ¿! lo has intentado todo!?  Y, aun así, esos cúmulos de grasa rebeldes bajo tus glúteos desafían todos los esfuerzos. Es fácil rendirse y pensar que eliminar la grasa de esta zona es imposible.

No estás sola. Incluso las mujeres más delgadas y atléticas pueden tener estos problemas. Esto se debe a que la pérdida de grasa debajo de los glúteos no siempre es posible con ejercicio intenso y una dieta saludable.

Nosotros sabemos lo difícil que puede ser lograr una reducción de grasa localizada. Algunas zonas con exceso de grasa, que se resisten al cambio por mucho que lo intentes. ¿La buena noticia? Tienes opciones no quirúrgicas para esculpir tus glúteos a tu gusto. Hoy estamos aquí para hablar de posibles soluciones y ayudarte a encontrar el camino ideal para conseguir la silueta suave y definida que tanto deseas.

¿Qué es la grasa inferior del glúteo?

La grasa en forma de media luna (o "rollo de plátano") que a veces se acumulan entre la parte superior de los muslos y los glúteos. Estos rollitos a veces se desbordan de la ropa interior o los pantalones cortos, causando inseguridad o vergüenza. La grasa en forma de media luna se desarrolla debido a una combinación de factores que incluyen la genética, las fluctuaciones hormonales, el envejecimiento y la composición corporal general. Algunas personas simplemente tienen una predisposición a almacenar exceso de grasa en el área entre la parte inferior de los glúteos y la parte superior de los muslos, independientemente de su nivel de actividad física o de lo saludable que sea su dieta. Con la edad, la elasticidad de la piel disminuye y la distribución de la grasa cambia, lo que puede hacer que estos rollitos en forma de media luna sean más pronunciados. Los ciclos de aumento y pérdida de peso también pueden contribuir, ya que el cuerpo tiende a depositar y retener grasa de forma desigual.

Incluso las personas con un peso saludable pueden notar la presencia de estos rollitos, ya que esta zona es notoriamente resistente a la dieta y el ejercicio por sí solos. En cuanto a por qué se forman, los rollitos de media luna pueden aparecer debido a varios factores, como:

1.- Estilo de vida: La falta de actividad física y una mala alimentación pueden contribuir a la acumulación de exceso de grasa, incluso en la zona de los glúteos.

2.- Cambios de peso : Un aumento o una pérdida de peso significativos pueden provocar depósitos de grasa en la zona de los pliegues abdominales, ya que es posible que la piel no se retraiga por completo después.

3.- Genética: Al igual que otras características físicas, la predisposición genética puede influir en gran medida en cómo y dónde se distribuye la grasa en el cuerpo.

4.- Hormonas: Los cambios hormonales, especialmente en las mujeres, pueden afectar la distribución de la grasa. Las fluctuaciones durante la menstruación, el embarazo o la menopausia aumentan la grasa en la zona de los muslos y los glúteos.

5.- Envejecimiento: Con la edad, la piel y los tejidos pierden elasticidad, lo que provoca la acumulación de grasa en ciertas zonas, como la región de los pliegues de la piel.

Debido a estas posibles causas subyacentes, los ejercicios para eliminar la grasa abdominal y las dietas estrictas no siempre funcionan. Afortunadamente, no son las únicas opciones.

¿Cómo se desarrolla esta grasa bajo el glúteo?

Comprender por qué se forman los pliegues de grasa en los glúteos puede ayudarle a elegir el tratamiento adecuado. Los patrones de almacenamiento de grasa están determinados en gran medida por la genética y las hormonas, especialmente el estrógeno, que favorece la acumulación de grasa alrededor de las caderas, los muslos y los glúteos. Por eso, estos pliegues son más comunes en las mujeres, aunque los hombres también pueden desarrollarlos.

Otros factores que contribuyen a su aparición incluyen un estilo de vida sedentario, mala circulación en la parte inferior del cuerpo y cambios naturales en la flacidez de la piel con el tiempo. Incluso después de una pérdida de peso significativa mediante dieta, ejercicio o medicamentos, la zona debajo de los glúteos suele conservar depósitos de grasa persistentes. Esto sucede porque las células grasas de esta región son particularmente resistentes a la lipólisis, el proceso metabólico que descompone la grasa almacenada para obtener energía. Esta resistencia es precisamente lo que hace que los tratamientos específicos sean tan atractivos para quienes ya han probado todo lo demás.

Dieta y ejercicio: ¿Pueden ser de ayuda?

Seamos realistas: una dieta equilibrada y el ejercicio regular son excelentes para la salud en general, pero tienen sus limitaciones a la hora de reducir la grasa localizada en la zona de los glúteos. No se puede eliminar la grasa de una zona específica solo con abdominales, sentadillas o zancadas. Dicho esto, mantener un déficit calórico mediante alimentos integrales, proteínas magras y abundantes verduras puede reducir el porcentaje de grasa corporal total, lo que puede disminuir ligeramente la apariencia de la grasa debajo de los glúteos.

Los ejercicios que fortalecen los glúteos y los isquiotibiales, como las elevaciones de cadera, el peso muerto y las subidas al escalón, pueden mejorar el tono muscular y crear una transición más suave entre los glúteos y los muslos.

Las actividades cardiovasculares como correr, montar en bicicleta y subir escaleras también favorecen la pérdida de grasa. Sin embargo, para la mayoría de las personas con grasa localizada pronunciada en la zona de los glúteos, los cambios en el estilo de vida por sí solos no resolverán el problema por completo. Ahí es donde entran en juego los tratamientos profesionales, que ofrecen resultados más precisos y duraderos en esta zona tan problemática.

Soluciones para la eliminar la grasa debajo de los glúteos

¿No te apetece pasar por el quirófano? No te preocupes. Cuando se trata de reducir eficazmente la grasa, existen soluciones tanto quirúrgicas como no quirúrgicas que se pueden considerar. Aquí te explicamos algunas maneras de eliminar la grasa sin cirugía:

Radiofrecuencia

Durante los tratamientos de radiofrecuencia se emite energía para calentar las zonas específicas y estimular cambios celulares mediante el aumento de la producción de colágeno. Al potenciar el colágeno, que fortalece la estructura y la firmeza de la piel, se consigue reafirmar la piel de los glúteos de forma natural y mejorar la apariencia de la grasa acumulada en esta zona.

¿Lo mejor de todo? Es tan relajante como un masaje reconfortante y se notan los resultados desde la primera sesión.

¿Qué es?

Tratamiento no invasivo e indoloro que utiliza ondas electromagnéticas para modelar, tonificar, mejorar la piel, reafirmar, disminuir celulitis y reducir grasa localizada.

Zonas ideales:

·        Abdomen

·        Muslos

·        Glúteos

·        Brazos

Beneficios:

·        Mejora de flacidez

·        Piel más firme y lisa

·        Disminución del aspecto de "piel de naranja" (celulitis)

·        Modelado de contornos

Protocolo recomendado:

·        10 sesiones por zona

·        Frecuencia: 1 a 2 veces por semana

·        Se puede combinar con otros tratamientos

Resultados: Progresivos, mejora notable tras 6–10 sesiones

Cuidados post tratamiento:

·        Beber abundante agua para eliminar toxinas

·        Potenciar con ejercicio y alimentación saludable

·        Usar cremas reafirmantes

·        Evitar exposición solar inmediatamente después del tratamiento

Criolipólisis

Consiste en congelar las células grasas para destruirlas. Un dispositivo enfría las células grasas debajo de la piel a una temperatura que las elimina. Posteriormente, el cuerpo procesa y elimina de forma natural estas células muertas.

¿Qué es?

Tratamiento no quirúrgico que utiliza frío controlado para destruir de forma selectiva las células grasas sin dañar la piel ni los tejidos circundantes.

Mecanismo de acción:

·        Apoptosis (muerte celular programada) de adipocitos

·        Eliminación progresiva por el sistema linfático del cuerpo

Zonas de aplicación:

·        Abdomen

·        Flancos ("rollitos laterales")

·        Piernas

·        Brazos

Beneficios:

·        Reducción progresiva del panículo adiposo

·        Mejora notable del contorno corporal

·        No requiere tiempo de reposo prolongado

·        Resultados naturales

Protocolo recomendado:

·        1 a 3 sesiones por zona (según espesor de grasa)

·        Intervalo entre sesiones: 6 a 8 semanas

·        Duración por aplicación: 40 a 60 minutos por zona

Resultados:

·        Comienzan a notarse a las 2–3 semanas

·        Progresivos hasta 4–6 meses post tratamiento

·        Máximo efecto a los 3 meses

Cuidados post tratamiento:

·        Posible enrojecimiento o sensibilidad local transitoria

·        Evitar calor intenso el mismo día

·        Mantener buena hidratación

·        Alimentación saludable favorece la eliminación de grasa

·        Ejercicio regular potencia resultados

Pack Piernas y Glúteos Firmes

Si buscas un tratamiento completo, tambien puedes optar a un tratamiento completo para mejorar esta zona, que se enfoca en reducir, mejorar, levanatar y tonificar tus glúteos. 

Descripción: Reducción de volumen, mejora de celulitis y levantamiento de glúteos. Incluye:

·        1 sesión de criolipólisis o criolipo con placas en muslos

·        6 sesiones de radiofrecuencia en muslos y glúteos

·        4 sesiones de Body Sculpt en glúteos

Beneficios:

·        Reduce volumen de muslos de forma progresiva

·        Mejora visiblemente la celulitis

·        Levanta y tonifica los glúteos

·        Piernas más firmes y definidas

Duración total: Aproximadamente 8–12 semanas

Protocolo:

·        Semana 1: Criolipo en muslos

·        Semanas 2–8: Radiofrecuencia + Body Sculpt, 1–2 veces por semana

Cuidados: Beber agua, usar cremas reafirmantes, evitar ropa muy ajustada en las primeras horas post tratamiento.

Dieta y ejercicio

Si bien no siempre es posible eliminar la grasa de zonas específicas, la pérdida de grasa corporal en general puede ayudar a mejorar zonas concretas, como los michelines.

Aquí tienes algunos ejercicios para mejorar tu técnica de enrollar la banana:

·       Sentadillas y zancadas

·       peso muerto

·       puentes de glúteos

·       Pilates

·       ejercicios cardiovasculares

También querrás seguir una dieta ideal para perder grasa que se centre en:

·       Proteínas magras

·       Frutas y verduras

·       Granos integrales

·       grasas saludables

·       Hidratación

Contamos con un equipo completo, para orientarte y guiarte en el tratamiento más adecuado para ti.

"Tu salud es tu mejor estética."